خیانت عاطفی

خیانت عاطفی چیست؟

خیانت عاطفی یعنی شکل‌گیری یک رابطه احساسی عمیق خارج از چارچوب رابطه اصلی (مثل ازدواج یا نامزدی) که معمولا پنهانیه و ممکنه حتی بدون رابطه جنسی هم آسیب‌زننده باشه.

علائم خیانت عاطفی:

• پنهان‌کاری در مکالمات یا چت‌ها
• درددل کردن عاطفی با شخصی به‌جز شریک زندگی
• مقایسه شریک عاطفی با فردی دیگر
• وابستگی ذهنی و احساسی به آن فرد
• سرد شدن رابطه با همسر یا پارتنر اصلی

در این مقاله پاسخ می‌دهیم به:

خیانت عاطفی دقیقا چیست و با چه رفتارهایی آغاز می‌شود؟

چرا خیانت عاطفی بعضی وقت‌ها از خیانت جنسی هم دردناک‌تر است؟

چه نشانه‌هایی دارد و چطور می‌شود آن را تشخیص داد؟

آیا می‌توان بعد از آن به رابطه برگشت؟

«دکتر، من نمی‌تونم ثابت کنم؛ اما حس می‌کنم یکی دیگه توی دلشه…»

این جمله‌ایه که بارها توی اتاق درمان شنیده‌ام. گاهی خیانت، فقط در تخت‌خواب نیست؛ خیانت در نگاهیه که دیگه برای تو نیست، در پیامیه که نصفه‌شب فرستاده می‌شه. اینجا می‌خوایم درباره‌ی همون خیانت حرف بزنیم: خیانت عاطفی.

اگر داری بین احساساتت، نیاز‌هات و تصمیماتت گیر می‌کنی، بدون که تنها نیستی. در مرکز مشاوره فکر زیبا این امکان فراهم شده که هر زمان نیاز داشتی، بدون مراجعه حضوری از طریق مشاوره روانشناسی تلفنی با مشاور مورد نظرت گفت‌وگو کنی. حرف زدن با یک متخصص بی‌طرف، کمک می‌کنه افکارت رو بشناسی، خودت رو بهتر درک کنی و مسیرت رو با وضوح بیشتری انتخاب کنی.

خیانت عاطفی چیست؟

خیانت عاطفی زمانی رخ می‌دهد که یکی از طرفین رابطه، پیوند عاطفی عمیق و صمیمانه‌ای با فردی خارج از رابطه خود برقرار می‌کند. این پیوند معمولا با پنهان‌کاری همراه است و می‌تواند به شدت احساسات، اعتماد و مرزهای رابطه را تهدید کند.

به‌گفته‌ی انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، خیانت عاطفی شامل درگیر شدن در روابط صمیمی، پر از راز و احساسی با شخصی غیر از شریک عاطفی است، حتی اگر رابطه‌ی جنسی رخ ندهد.

نشانه‌های خیانت عاطفی چیست؟

اگر احساس می‌کنی طرف مقابلت فاصله گرفته، سرد شده یا چیزهایی رو پنهان می‌کنه، احتمال خیانت عاطفی وجود داره. این نشانه‌ها به شکل‌های مختلف بروز می‌کنند، مثل:

• پنهان‌کاری و مخفی‌کاری: ممکنه پیام‌ها، تماس‌ها یا رفتارهای آنلاینش رو ازت مخفی کنه یا سریع صفحه گوشی رو قفل کنه وقتی تو نزدیک هستی.
• کاهش ارتباط عاطفی: دیگه مثل قبل باهات حرف نمی‌زنه، احساساتش رو بهت نمی‌گه و از صمیمیت قبلی خبری نیست.
• صرف زمان زیاد با یک نفر دیگر: اگر زیاد به فرد خاصی فکر می‌کنه، باهاش وقت می‌گذرونه یا حتی به بهونه‌های کوچک به دیدنش میره.
• مقایسه‌های منفی: تو رو با کسی که باهاش در ارتباطه مقایسه می‌کنه و به نظر می‌رسه تو کم میاری.
• عوض شدن رفتار و خلق‌وخو: ممکنه زود عصبانی بشه، پرخاشگر یا بی‌حوصله باشه بدون دلیل واضح.
• حس گناه یا اضطراب: خودش هم ممکنه احساس عذاب وجدان کنه اما نمی‌تونه این موضوع رو به خوبی بیان کنه.
• کاهش علاقه به رابطه: میل جنسی و عاطفیش نسبت به تو کاهش پیدا می‌کنه.

خیانت عاطفی زنان

خب، خیانت عاطفی در زنان معمولا وقتی شروع می‌شه که احساس می‌کنن جایگاه عاطفی‌شون تو رابطه داره کم‌رنگ می‌شه. انگار دلشون تشنه شنیده شدن، درک شدن، دیده شدنِ واقعی است.

من توی اتاق درمان خیلی وقت‌ها این رو می‌بینم که زن‌ها آرام‌آرام شروع می‌کنن به جست‌وجوی یک گوش شنوا، یک دل‌نگران واقعی، شاید جایی بیرون از خونه‌شون.

روند شکل‌گیری خیانت عاطفی در زنان چطوره؟

وقتی با مراجع‌ها حرف می‌زنم، می‌بینم این مسیر خیلی وقت‌ها آهسته و پنهان رخ می‌ده. مثلا یک دوست یا همکار به مرور تبدیل می‌شه به کسی که حس می‌کنن بیشتر از شریک اصلی‌شون، می‌فهمتشون.

پیام‌ها، تماس‌ها، حتی فکر کردن به اون فرد، دنیای زن رو تغییر می‌ده و اینجاست که می‌فهمم خیانت عاطفی یعنی شکستن مرزهای رابطه‌ای که قرار بوده امن‌ترین باشه.

خیانت عاطفی مردان

مردها معمولا وقتی دچار خیانت عاطفی می‌شن که حس می‌کنن قدر و ارزششون کم شده. برعکس زنان، بیشتر دنبال جلب تحسین و توجه هستن و نیاز دارن «مورد قبول» واقع بشن.

روند شکل‌گیری خیانت عاطفی مردان

در اتاق درمان خیلی وقت‌ها می‌بینم مردها سریع‌تر به سمت این رابطه‌ها میرن. یک تعریف ساده یا یک توجه کوچک مثل سوختی می‌مونه که آتش رابطه جدید رو روشن می‌کنه. این نوع خیانت عاطفی بیشتر رفتاریه و با ادامه پیدا کردنش ممکنه به خیانت جنسی هم برسه.

چرا خیانت عاطفی از خیانت جنسی دردناک‌تر است؟

خیلی از افراد در جلسات مشاوره می‌گویند: «ای کاش فقط رابطه‌ی جنسی بود!» چرا؟ چون خیانت عاطفی، قلب رابطه را هدف می‌گیرد. وقتی عشق و صمیمیتی که باید به شریک زندگی اختصاص داشته باشد، به دیگری منتقل شود، فرد احساس بی‌ارزشی، طرد شدن و تنهایی شدیدی می‌کند.

طبق Healthline، خیانت عاطفی معمولا تاثیر روانی عمیق‌تری دارد، چون رابطه‌ی احساسی قوی‌تری بین دو نفر شکل گرفته است.

جدول تفاوت خیانت عاطفی و خیانت جنسی

ویژگی	خیانت عاطفی	خیانت جنسی	توضیح بیشتر
ماهیت رابطه	ایجاد پیوند عاطفی عمیق، ارتباط ذهنی و احساسی با فرد دیگر	برقراری رابطه‌ی جنسی یا تماس فیزیکی با فردی غیر از شریک زندگی	خیانت عاطفی بیشتر روی احساسات و ذهن تمرکز دارد، خیانت جنسی بر بعد جسمانی و تماس فیزیکی است.
نوع ارتباط	گفتگوهای صمیمانه، اشتراک احساسات، حمایت عاطفی	رابطه‌ی فیزیکی و نزدیکی جنسی	خیانت عاطفی معمولا شامل ارتباطات طولانی‌مدت و احساسی است؛ اما خیانت جنسی ممکن است کوتاه‌مدت باشد.
مدت زمان بروز	اغلب پیوسته و تدریجی	ممکن است یک بار یا چند بار اتفاق بیفتد	خیانت عاطفی زمان بیشتری برای شکل‌گیری نیاز دارد ولی خیانت جنسی می‌تواند ناگهانی رخ دهد.
پنهان‌کاری و راز	معمولا با پنهان‌کاری زیاد، پیام‌های مخفی و احساس گناه همراه است	با مخفی‌کاری همراه است	هردو نوع خیانت معمولا با پنهان‌کاری همراه است اما خیانت عاطفی ممکن است به دلیل احساس وابستگی، پیچیده‌تر باشد.
تاثیر روانی روی شریک	احساس طردشدگی، تنهایی، بی‌ارزشی، اضطراب و رنج عمیق‌تر	خشم، بی‌اعتمادی، احساس خیانت و آسیب فیزیکی و روانی	خیانت عاطفی بیشتر روی اعتماد و امنیت عاطفی تاثیر می‌گذارد، خیانت جنسی آسیب فیزیکی و روانی شدیدتری دارد.
تفاوت در بخشش‌ خیانت	معمولا سخت‌تر بخشیده می‌شود	معمولا سخت‌تر بخشیده می‌شود	در هردو صورت بخشش سخت و یا حتی غیرممکن است
دلیل وقوع	نیاز به تایید عاطفی، کمبود ارتباط عاطفی در رابطه اصلی، خلا عاطفی	تمایل به تجربه جنسی جدید، جذابیت فیزیکی، فرصت‌های ناگهانی	خیانت عاطفی بیشتر از کمبودهای روانی و عاطفی ناشی می‌شود، خیانت جنسی بیشتر به عوامل موقعیتی و غریزی وابسته است.
نحوه بروز در رفتار فرد	تغییرات در عادات استفاده از گوشی، دوری از شریک زندگی، احساس گناه	ممکن است علائم فیزیکی و عاطفی چون اضطراب، عصبیت یا بی‌تفاوتی دیده شود	خیانت عاطفی معمولا در رفتارهای روزمره و ارتباطات مجازی دیده می‌شود، خیانت جنسی بیشتر با تغییرات رفتاری و جسمی همراه است.
تأثیر بر رابطه جنسی	کاهش میل و صمیمیت جنسی به دلیل فاصله عاطفی	تغییرات ناگهانی در رابطه جنسی ممکن است کاهش یا افزایش میل جنسی باشد	خیانت عاطفی غالبا منجر به سردی جنسی می‌شود، ولی خیانت جنسی ممکن است با احساس گناه یا سردرگمی جنسی همراه باشد.
بازسازی رابطه	نیازمند گفت‌وگوی عمیق، بازسازی اعتماد و درک احساسات	نیازمند پردازش خیانت، مشاوره زوجی و پذیرش طرفین	بازسازی خیانت عاطفی بیشتر زمان‌بر و پیچیده‌تر است چون ریشه در احساسات دارد، بازسازی خیانت جنسی ممکن است به سرعت انجام شود اگر دلایل و زمینه‌ها شفاف باشند.

آیا می‌شود خیانت عاطفی را بخشید؟

این یکی از پر تکرارترین سوالات مراجعان است. جواب کوتاه این است: بله، اما آسان نیست.

بخشش خیانت عاطفی نیاز به:

• پذیرش مسئولیت توسط فرد خطاکار
• صداقت کامل درباره اتفاقات گذشته
• بازسازی اعتماد قدم به قدم
• مشاوره تخصصی و گاهی زوج‌درمانی دارد

جمع‌بندی: چطور از این بحران عبور کنیم؟

خیانت عاطفی، اگرچه تلخ و سخت است، اما پایان دنیا نیست. بعضی روابط بعد از عبور از این بحران، حتی عمیق‌تر و محکم‌تر هم می‌شوند. اما باید با آگاهی، حمایت و صداقت پیش رفت.

اگر شما هم تجربه‌ای از این جنس دارید، یا سوالی ذهنتان را مشغول کرده، در بخش دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید. مطمئن باشید تنها نیستید.

سوالات متداول خیانت عاطفی

خیانت عاطفی دقیقاً یعنی چی؟

یعنی برقراری یک رابطه صمیمانه، پنهانی و احساسی با فردی خارج از رابطه رسمی یا متعهدانه.

آیا پیام دادن با جنس مخالف خیانت عاطفی حساب میشه؟

اگر پیام‌ها صمیمی، پنهانی یا دارای بار احساسی باشه، بله.

فرق خیانت عاطفی با خیانت جنسی چیه؟

خیانت عاطفی روی احساسات تمرکز داره، خیانت جنسی بر رابطه فیزیکی.

چطور از خیانت عاطفی پیشگیری کنیم؟

با گفتگوهای عمیق، شنیدن فعال، مرزگذاری، شناخت نیازهای هم و حفظ صمیمیت در رابطه..

چه علائمی نشون میده شریک عاطفیم درگیر خیانت شده؟

دوری عاطفی، پنهان‌کاری، محافظت از گوشی و تغییر ناگهانی رفتار.