ترک اعتیاد

ترک اعتیاد یک فرآیند تدریجی برای حذف وابستگی جسمانی و روانی به مواد مخدر است که از طریق مداخله‌های پزشکی، روان‌درمانی و حمایت اجتماعی انجام می‌شود. این روند معمولا با علائمی مانند اضطراب، بی‌خوابی، دردهای عضلانی و ولع شدید همراه است و نیاز به برنامه‌ریزی دقیق درمانی دارد.

اجزای کلیدی ترک اعتیاد:

• دلایل ترک: بهبود سلامت، کاهش آسیب‌های جسمی و روانی، بازسازی روابط خانوادگی
• مراحل درمان: سم‌زدایی (Detox)، درمان دارویی، درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، پیشگیری از عود

وقتی صحبت از ترک اعتیاد می‌شه، معمولا ذهن خیلی‌ها می‌ره سمت سختی‌ها، شکست‌ها یا تجربه‌های تلخ گذشته؛ اما اجازه بده همین‌جا در همین فضای امن و آرام اتاق درمان بهت بگم که ترک اعتیاد، اگرچه مسیر آسونی نیست، ولی شدنیه.

در این مقاله، قراره باهم نگاهی علمی، دقیق و درعین‌حال واقع‌گرایانه داشته باشیم به موضوع ترک اعتیاد. از اینکه اصلا اعتیاد چطور شکل می‌گیره، تا اینکه چه روش‌هایی برای ترک وجود داره، داروها چطور کمک می‌کنن و نقش روان‌درمانی، خانواده و حتی خودت در این روند چیه.

اینجا قرار نیست قضاوتت کنیم یا نسخه‌های عجیب‌وغریب بپیچیم. قراره اطلاعات واقعی و کاربردی رو با زبانی ساده ولی حرفه‌ای در اختیارت بذاریم؛ طوری‌که بتونی بهتر تصمیم بگیری و اگر خواستی برای شروع این مسیر آگاهانه‌تر قدم برداری.

اگر احساس می‌کنی بهتره کسی همراهت باشه، یا نیاز داری بدونی دقیقا از کجا باید شروع کنی، می‌تونی از مشاوره ترک اعتیاد کمک بگیری تا این مسیر رو تنها طی نکنی.

مراحل ترک اعتیاد

ترک اعتیاد یک فرآیند لحظه‌ای یا صرفا اراده‌ای نیست؛ مجموعه‌ای از مراحل پیوسته‌ست که هرکدوم نقش مهمی در بهبودی و بازسازی فرد دارن. در این بخش، می‌خوایم مرحله‌به‌مرحله این مسیر رو با هم مرور کنیم؛ جوری که اگر خودت یا یکی از عزیزانت قصد شروع این راه رو داشت، بدونی قراره چه اتفاق‌هایی بیفته و هر مرحله چه ویژگی‌ها، نیازها و چالش‌هایی داره.

پذیرش مشکل و تصمیم به ترک

اولین و مهم‌ترین قدم در مسیر ترک، پذیرش واقع‌بینانه‌ی اعتیاده. تا زمانی‌که فرد نپذیره مشکلی وجود داره، هیچ درمانی موثر نیست. خیلی از مراجعین می‌گن: “من هر وقت بخوام، می‌تونم بذارم کنار!” اما توی جلسه درمان، کم‌کم متوجه می‌شن که این جمله بیشتر یه مکانیزم دفاعیه.
تصمیم برای ترک یعنی فرد به جایی رسیده که درد ادامه مسیر مصرف از درد ترک بیشتر شده. این نقطه، همون جاییه که تغییر شروع می‌شه.

ارزیابی اولیه و طرح‌ریزی درمان

وقتی فرد آمادگی ترک رو پیدا کرد، نوبت به بررسی وضعیت جسمی، روانی و اجتماعی می‌رسه. این مرحله با همکاری روانشناس، پزشک و گاهی روانپزشک انجام می‌شه. چه موادی مصرف می‌شه؟ چند وقته؟ وضعیت خانواده چطوره؟ آیا اختلالات روانی مثل افسردگی یا اضطراب وجود داره؟
پاسخ این سوال‌ها به ما کمک می‌کنه یک برنامه درمانی اختصاصی و متناسب با نیازهای همون فرد طراحی کنیم. نه بیشتر، نه کمتر.

سم‌زدایی

در این مرحله، بدن باید از ماده مخدر پاک بشه. به این بخش اصطلاحا سم‌زدایی یا دتاکس می‌گن. گاهی این کار با کمک دارو انجام می‌شه (مثل متادون یا بوپرنورفین)، تا علائم ترک کنترل بشن و فرد آسیب کمتری ببینه.
مهمه که این مرحله حتما تحت نظر پزشک یا در مراکز درمانی تخصصی انجام بشه، چون گاهی علائم ترک می‌تونن شدید و خطرناک باشن.

درمان روان‌شناختی و رفتاردرمانی

خیلی‌ها فکر می‌کنن با سم‌زدایی همه‌چی تموم می‌شه؛ اما واقعیت اینه که ترک واقعی از اینجا شروع می‌شه.
مصرف ماده معمولا پشتش دلایل روانی داره: فرار از درد، تنهایی، اضطراب، عزت نفس پایین.
توی جلسات مشاوره و رفتاردرمانی روی همین بخش‌ها کار می‌شه؛ تا فرد یاد بگیره با احساساتش بدون مواد کنار بیاد، با وسوسه‌ها مقابله کنه و سبک زندگی سالم‌تری بسازه.

توان‌بخشی، آموزش و بازگشت به زندگی عادی

حالا وقتشه که فرد کم‌کم به زندگی عادی برگرده؛ کار، روابط، تحصیل یا هر چیزی که توی دوران اعتیاد آسیب دیده.
اینجا ممکنه فرد به آموزش مهارت‌های زندگی، کنترل خشم، حل مسئله یا حتی شغل‌یابی نیاز داشته باشه.
درمانگر و تیم درمانی تو این مرحله همراه فرد هستن تا بازگشتش به اجتماع کم‌تنش‌تر باشه.

پیشگیری از بازگشت

هیچ‌کسی نمی‌تونه بگه که صددرصد ترک کرده و دیگه هیچ‌وقت به فکر مصرف نمی‌افته. برای همین، پیشگیری از عود یا بازگشت به مصرف، بخشی جدی از درمانه. این بخش شامل شناسایی محرک‌ها، داشتن برنامه مقابله با وسوسه، جلسات پیگیری، شرکت در گروه‌های حمایتی مثل NA و حفظ ارتباط با درمانگره.

درمان اعتیاد به مواد مخدر

وقتی از درمان اعتیاد به مواد مخدر صحبت می‌کنیم، منظورمون فقط کنار گذاشتن ماده نیست؛ بلکه کل فرایندیه که از شناخت، پاک‌سازی، تغییر سبک زندگی، بازسازی روانی و پیشگیری از بازگشت تشکیل شده. توی این بخش، قراره با هم نگاهی دقیق‌تر بندازیم به انواع روش‌هایی که برای درمان اعتیاد استفاده می‌شن؛ روش‌هایی که بسته به نوع ماده مصرفی، شرایط فردی و سطح وابستگی، ممکنه متفاوت باشن.

مثل همیشه، این توضیحاتو از زبان یه روانشناس در اتاق درمان می‌شنوین؛ جایی که درمان نه با نصیحت که با همراهی و آگاهی پیش می‌ره.

نوع درمان	توضیح درمانی (از زبان روانشناس)	مناسب برای چه افرادی؟	نکات مهم
درمان دارویی	تو این روش از داروهایی مثل متادون، بوپرنورفین، نالترکسون و… استفاده می‌کنیم تا علائم ترک کنترل بشن و میل به مصرف کمتر بشه. حتما باید تحت‌نظر پزشک باشه.	افرادی با وابستگی بالا، مصرف‌کنندگان مواد افیونی، کسانی که علائم ترک شدید دارن	قرص ترک اعتیاد نباید به‌صورت خودسرانه مصرف بشه. نیاز به تنظیم دقیق دوز و بررسی‌های پزشکی داره.
روان‌درمانی فردی	توی جلسات فردی، کمک می‌کنیم دلیل پنهان مصرف کشف بشه؛ اینکه پشت این اعتیاد چی خوابیده؟ خشم، تنهایی، ترس؟ کم‌کم فرد با خودش آشتی می‌کنه.	تمام افراد، به‌ویژه کسانی که از نظر روحی دچار آسیب یا اضطراب و افسردگی هستن	نیاز به پیگیری مداوم داره. ارتباط مؤثر با درمانگر خیلی مهمه.
روان‌درمانی گروهی	تو گروه درمانی، وقتی می‌فهمی تنها نیستی، حس شرم کمتر می‌شه. شنیدن تجربه بقیه به آدم جرئت می‌ده که ادامه بده. این گروه‌ها می‌شن تکیه‌گاه.	کسانی‌که از حمایت اجتماعی محرومن، یا تمایل دارن از دیگران یاد بگیرن و احساس تعلق داشته باشن	رازداری در گروه مهمه. حضور منظم باعث اثربخشی بیشتر می‌شه.
درمان شناختی-رفتاری (CBT)	CBT کمک می‌کنه افکار وسوسه‌برانگیز رو شناسایی کنی و بهشون جواب بدی. یاد می‌گیری چطوری به جای مصرف، راه‌های سالم برای مقابله با احساساتت پیدا کنی.	افرادی‌که دچار وسوسه‌های ذهنی شدید هستن یا بارها دچار لغزش شدن	نیاز به تمرین مستمر داره. تو جلسات، تکنیک‌ها آموزش داده می‌شن و باید تو زندگی روزمره پیاده بشن.
گروه‌های خودیاری (مثل NA)	NA یه فضای حمایتی قوی فراهم می‌کنه. افرادی که خودشون تو مسیر ترک بودن، تجربیاتشونو با هم به اشتراک می‌ذارن. جمله معروفشون اینه: “فقط برای امروز پاک بمون.”	افرادی که دنبال پشتیبانی بلندمدت هستن یا دوست دارن عضوی از یک جامعه در حال بهبود باشن	شرکت مرتب در جلسات لازمه. عضویت رایگانه و صمیمیت بالایی داره.
مراقبت پس از ترک	ترک فقط پاک شدن از ماده نیست، حفظ پاکی مهم‌تره. برنامه‌ریزی برای جلوگیری از بازگشت، تغییر سبک زندگی و داشتن یک پلن بحران، بخش مهمیه که نباید فراموش بشه.	همه‌ی افرادی که وارد مسیر ترک شدن	داشتن درمانگر همراه، بازبینی منظم و اصلاح عادت‌های روزمره کمک زیادی به پیشگیری از عود می‌کنه.

داروهای ترک اعتیاد به مواد مخدر

وقتی صحبت از ترک اعتیاد می‌شه، معمولا اولین چیزی که ذهن خیلی از افراد درگیر با مواد رو درگیر می‌کنه، دردهای طاقت‌فرسا، بی‌قراری، بی‌خوابی و وسوسه‌های شدیدیه که ممکنه هر لحظه فرد رو به عقب برگردونه. اینجاست که پای داروهای ترک اعتیاد به میون میاد؛ داروهایی که اگه با نظارت درست مصرف بشن، می‌تونن راه برگشت رو قابل تحمل‌تر کنن.

ضمنا تجربه خیلی از مراجعین نشون داده وقتی درمان با دارو درست پیش می‌ره، تغییر چهره بعد از ترک اعتیاد، اون حس به‌دست آوردن دوباره خود واقعی، خیلی زودتر از چیزی که فکرش رو می‌کردن اتفاق می‌افته.

در اتاق درمان، معمولا یکی از اولین سوال‌هایی که شنیده می‌شه اینه: “برای ترک تریاک چی باید بخورم؟ بهترین قرص ترک اعتیاد چیه؟” یا حتی: “من فقط می‌خوام این پا درد لعنتی‌ تموم شه؛ یه قرص برای پا درد ترک اعتیاد سراغ دارید؟”

• متادون: برای کاهش علائم ترک در افرادی که وابستگی شدید به مواد افیونی دارن (مثل تریاک، هروئین). معمولا در مراکز درمانی استفاده می‌شه و اثر طولانی‌مدتی داره.
• بوپرنورفین: یک داروی نیمه‌افیونی که درد ترک رو کاهش می‌ده و احتمال وابستگی مجدد نسبت به متادون کمتره. با نسخه پزشک تجویز می‌شه.
• نالترکسون: دارویی که جلوی اثرات لذت‌بخش مواد مخدر رو می‌گیره و به همین خاطر میل به مصرف رو کاهش می‌ده. بیشتر برای جلوگیری از بازگشت (عود) استفاده می‌شه.
• کلونیدین: دارویی غیرافیونی که برای کنترل علائم ترک مثل بی‌قراری، بی‌خوابی، اضطراب و تعریق استفاده می‌شه. البته در تسکین پا درد ترک اعتیاد هم موثره.
• گاباپنتین: بیشتر برای تسکین دردهای عصبی، اضطراب و مشکلات خواب در دوره ترک استفاده می‌شه.
• قرص گیاهی رویال: ترکیبی از عصاره‌های گیاهی برای کاهش استرس، بهبود خواب و ایجاد آرامش. برای افرادی که به داروهای شیمیایی حساسیت دارن، می‌تونه گزینه مکمل باشه.

اگر دنبال این هستی که بدونی هر دارو دقیقا برای چه علائمی مناسبه، جدیدترین قرص ترک اعتیاد چیه، چطور مصرف می‌شه و باید با چه نکاتی همراه باشه، توصیه می‌کنم حتماً مقاله کامل ما با عنوان بهترین قرص‌های ترک اعتیاد رو هم مطالعه کنی. توی اون مقاله، همه داروهای اصلی ترک اعتیاد مثل کلونیدین، نالترکسون، متادون و داروهای گیاهی رو با جدول، توضیح، موارد مصرف، تجربه مراجعه‌کننده‌ها و نکات مصرفی آوردیم.

انواع تمرین های درمانی ترک اعتیاد

وقتی وارد مسیر ترک می‌شی، فقط بدنت نیست که نیاز به کمک داره، ذهن و احساساتت هم درست همون‌قدر درگیر می‌شن. خیلی از افرادی که به‌دنبال ترک اعتیاد فوری هستن، تصور می‌کنن که فقط با قرص و دارو همه‌چیز حل می‌شه. اما توی اتاق درمان، من همیشه می‌گم: ترک واقعی فقط با دارو نیست؛ باید ذهنتم درمان بشه.

در جلسات، مراجعینی بودن که می‌گفتن: «دکتر، من داروهامو مرتب مصرف می‌کنم، ولی هنوز وسوسه میاد سراغم. هنوز شب خواب ندارم. هنوز فکرش ولم نمی‌کنه!»
اینجاست که تمرین‌های درمانی وارد می‌شن. تمرین‌هایی که باعث می‌شن نه‌تنها روند ترک اعتیاد فوری با استرس کمتر پیش بره، بلکه موندگارتر و پایدارتر هم بشه. بیایید باهم مرور کنیم چند نوع تمرین مؤثر که در این مسیر می‌تونن مثل ستون‌های حمایتی کنارت باشن:

تمرین‌های ذهنی و شناختی (CBT)

• تمرین شناسایی افکار وسوسه‌زا: نوشتن موقعیت‌هایی که باعث تحریک میل به مصرف می‌شن و شناخت باورهای غلط.
• بازسازی شناختی: جایگزین کردن افکار منفی و محرک با افکار سازنده.
• تمرین گفت‌وگوی درونی سالم: مثلا گفتن جملاتی مثل: «من قبلاً این مسیر رو رفتم و نتیجه‌شو دیدم، الان راه بهتری دارم.»

تمرین‌های رفتاری

• تمرین مواجهه با موقعیت‌های خطرناک (با کمک درمانگر): مثلا رفتن به محیطی که قبلا محرک بوده، ولی با ذهن آماده.
• برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت: جایگزینی فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، آشپزی، مطالعه یا موسیقی.

تمرین‌های تنفسی و بدنی

• تنفس عمیق و منظم (۴–۷–۸): آرام‌سازی فوری ذهن در موقعیت‌های بحرانی.
• مدیتیشن و ذهن‌آگاهی (mindfulness): کمک به تمرکز و پذیرش لحظه‌ی حال بدون قضاوت.
• ورزش منظم: به‌ویژه یوگا یا دویدن سبک که به ترشح اندورفین و کاهش میل به مصرف کمک می‌کنن.

تمرین‌های ارتباطی و بین‌فردی

• تمرین “نه گفتن”: نقش‌آفرینی با درمانگر یا در گروه، برای تمرین مقابله با تعارف مواد.
• افزایش مهارت‌های حل مسئله و مدیریت خشم: که تو خیلی از افراد مستقیماً به وسوسه‌ها ربط داره.

تمرین‌های نوشتاری

• دفتر روزانه‌ی ترک: ثبت احساسات، وسوسه‌ها، موفقیت‌های روزانه.
• نوشتن نامه به خود گذشته یا آینده: یک روش عمیق برای ایجاد انگیزه و شناخت مسیر طی‌شده.

ترک اعتیاد در خانه یا در کمپ؟

خیلی از مراجعینم دقیقا سر همین دو راهی گیر می‌کنن. بعضی‌ها با چشم‌های پر از نگرانی می‌پرسن: دکتر، یعنی اگه تو خونه بمونم نمی‌تونم ترک کنم؟ یا رفتن کمپ برام خیلی سنگینه… یعنی حتما باید برم؟

خب، اجازه بده مثل همیشه از فضای اتاق درمان استفاده کنیم و خیلی روشن و بی‌قضاوت بهت بگم: هم ترک اعتیاد در خانه ممکنه و هم ترک اعتیاد در کمپ. اما انتخاب بین این دو تا کاملا بستگی داره به شرایط شخصی خودت.

مقایسه ترک اعتیاد در خانه و در کمپ ترک اعتیاد

مقایسه	ترک در خانه	ترک در کمپ
مراقبت پزشکی	محدود یا وابسته به مراجعه بیرونی	24 ساعته با پزشک و روانشناس
حمایت خانواده	در دسترس و روزمره	گاهی قطع موقت از خانواده
وسوسه مصرف	بالاتر (دسترسی آسان)	بسیار پایین (کنترل‌شده)
هزینه	کم‌هزینه‌تر	گاهی پرهزینه‌تر
محیط ترک	گاهی همراه با استرس یا تعارضات خانوادگی	محیط امن، آرام و متمرکز بر ترک
میزان موفقیت در ترک پایدار	وابسته به اراده و همراهی خانواده	معمولاً بالاتر به دلیل ساختار حمایتی و تخصصی
امکان پیگیری درمان‌های روان‌شناختی	فقط در صورت مراجعه منظم	برنامه‌های منظم درمان فردی و گروهی
احساس امنیت و خلوت ذهنی	گاهی با چالش	فضای جدا از محرک‌ها

علائم ترک مواد مخدر

این‌بار می‌خوای بدونی علائم ترک مواد مخدر چیه؛ همون چیزی که خیلی از مراجعینم باهاش روبه‌رو شدن و گاهی باعث شده فکر کنن «نکنه نمی‌تونم تحملش کنم؟» یا «نکنه بدنم ضعیفه؟» ولی واقعیت اینه که علائم ترک، بخشی طبیعی از روند درمانه یعنی بدن داره یاد می‌گیره بدون ماده مخدر، دوباره کار کنه… و خب، مثل هر تغییر بزرگی با واکنش‌هایی همراهه.

علائم جسمی ترک مواد مخدر

علامت	توضیح روانشناس
تعریق شدید	بدن در حال دفع سمومه، مثل یک تب درونی عمل می‌کنه.
لرزش و بی‌قراری عضلانی	عصب‌ها هنوز دنبال اون تحریک مصنوعی می‌گردن.
دل‌درد، تهوع، استفراغ	دستگاه گوارش داره دوباره تنظیم می‌شه.
بی‌خوابی یا کابوس‌های شبانه	مغز در حال بازیابی نظم شیمیایی خودش هست.
درد در عضلات و استخوان‌ها	مخصوصاً در ترک تریاک و مشتقاتش دیده می‌شه، و معمولاً باعث پا درد هم می‌شه.
افزایش یا کاهش اشتها	بسته به ماده مصرفی، ممکنه اشتهای فرد دچار نوسان بشه.
خستگی یا بی‌انرژی بودن شدید	بدن در فاز ترمیمه، نیاز به زمان داره تا برگرده به حالت طبیعی.

علائم روانی و احساسی ترک مواد مخدر

علامت	توضیح روانشناس
اضطراب و حملات پانیک	طبیعی‌ست چون مغز در حال بازسازی تعادل دوپامین و سروتونینه.
افسردگی یا گریه‌های بی‌دلیل	نبود لذت‌های مصنوعی باعث افت روحیه می‌شه.
خشم و تحریک‌پذیری بالا	به‌خصوص در چند روز اول شایع هست و نیاز به حمایت روانی داره.
افکار وسوسه‌آمیز برای برگشت به مصرف	مهم‌ترین علامت روانی که باید مدیریت بشه. اینجاست که قرص‌های ضد وسوسه و درمان شناختی رفتاری خیلی کمک می‌کنن.
احساس پوچی یا بی‌هویتی	چون قبلا مواد بخشی از زندگی بوده، حالا با نبودش جای خالی حس می‌شه.

بازگشت به مصرف مواد (ریلاپس) به چه معناست؟ آیا به معنای شکست درمان است؟

خیر. ماهیت مزمن اعتیاد باعث می‌شود که برای برخی افراد، بازگشت به مصرف مواد پس از یک تلاش برای ترک، بخشی از فرآیند درمان باشد؛ اما درمان‌های نوین با هدف پیشگیری از بازگشت طراحی شده‌اند. نرخ بازگشت در مصرف مواد مشابه نرخ بازگشت در بیماری‌های مزمن دیگری مانند فشار خون بالا یا آسم است. اگر فردی برنامه درمانی‌اش را ادامه ندهد، احتمال بازگشت وجود دارد.

نمودار موجود در مقاله نشان می‌دهد:

• نرخ بازگشت در اختلالات مصرف مواد: ۴۰ تا ۶۰٪
• نرخ بازگشت در فشار خون بالا و آسم: ۵۰ تا ۷۰٪

بنابراین، اختلالات مصرف مواد باید مانند سایر بیماری‌های مزمن درمان شوند. بازگشت به مصرف، نشانه‌ای برای از سرگیری، اصلاح یا شروع درمان جدید است.

گرچه بازگشت بخشی از روند بهبودی است، اما در برخی مواد بسیار خطرناک یا حتی مرگ‌بار است. اگر فردی همان مقدار ماده‌ای را که پیش از ترک مصرف می‌کرده مصرف کند، به‌دلیل کاهش تحمل بدن، احتمال اوردوز یا مرگ وجود دارد.

چطور از بازگشت به اعتیاد پیشگیری کنیم؟

1. شناخت علائم هشداردهنده‌ی بازگشت

• دوری از جلسات یا روان‌درمانگر
• فکر کردن به مصرف، مرور خاطرات مصرف
• احساس بی‌انگیزگی یا تنهایی شدید
• بازگشت به محیط‌ها یا افراد مصرف‌کننده

تمرین: یه دفترچه مخصوص بنویس برای ثبت این علائم در خودت؛ آگاهی گام اول پیشگیریه.

2. ساختن برنامه‌ی روزانه منظم

• روزهای بدون برنامه، مثل زمین باز برای ورود وسوسه‌ان.
• یه روتین ساده شامل خواب، تغذیه، فعالیت، استراحت و سرگرمی بساز.

3. حفظ ارتباط با گروه‌های حمایتی

• کلاس‌های NA یا مشاورهای آنلاین، همدل‌هایی هستن که تو رو درک می‌کنن.
• اگه نمی‌تونی حضوری بری، نسخه‌های آنلاین جلسات هم هستن.

4. استفاده از درمان‌های نگهدارنده دارویی

• داروهایی مثل نالترکسون، بوپروپیون یا متادون (زیر نظر پزشک) می‌تونن جلوی وسوسه رو بگیرن.
• مشاوره با روانپزشک برای بررسی اینکه چه دارویی برات مناسبه خیلی مهمه.

5. افزایش مهارت‌های مقابله با استرس

• تکنیک‌های آرام‌سازی، مدیتیشن، تنفس عمیق، ورزش هوازی و نوشتن احساسات.
• تمرین ذهن‌آگاهی برای اینکه به جای فرار، با احساساتت روبه‌رو شی.

تجربه افرادی که مواد مخدر را ترک کردند

در این بخش، می‌خوام دو تجربه واقعی از مراجعینم رو برات تعریف کنم؛ نه فقط برای این‌که الهام بگیری، بلکه برای این‌که بدونی اگر اونا تونستن، تو هم می‌تونی.

تجربه رضا – ترک تریاک و یک سال بعد از آن

۱۲ سال تریاک کشیدم. روزی که زنم بچه‌مون رو برداشت و رفت، فهمیدم یا باید ترک کنم یا همه‌چیو ببازم. با کمک پزشک، درمان رو با قرص کلونیدین و مراقبت شروع کردم. برای پا درد، از داروهایی استفاده می‌کردم که مخصوص ترک تریاک بودن. وسوسه‌ها از شب هفتم شروع شدن، اما با قرص ضد وسوسه اعتیاد و شرکت در کلاس‌های NA کنترلشون کردم.

حالا، یک سال بعد از ترک اعتیاد، زندگی‌م برگشته سر جاش. زنم برگشت، پسرم به‌م گفت «بابا»… هنوزم جلسات رو ادامه می‌دم چون می‌دونم، ترک فقط شروع ماجراست.

تجربه سحر – بازسازی مغز بعد از ترک شیشه

با شیشه شروع کردم، چون فکر می‌کردم کمکم می‌کنه بیدار بمونم و کار کنم. اما یه روز دیدم مغزم دیگه حرفمو نمی‌فهمه. بعد از یه حمله‌ی عصبی، اومدم پیش دکتر. شروع درمان با داروهای ضدافسردگی بود، به‌خصوص بوپروپیون که کمکم کرد خلقم پایدارتر بشه.

تو جلسات گروه‌درمانی شرکت کردم، ورزش و یوگا رو جدی گرفتم و نوشیدن دمنوش‌هایی برای کاهش اضطراب رو هم وارد برنامه‌م کردم.

مهم‌ترین بخش؟ کمک به بازسازی مغز بعد از ترک شیشه. فهمیدم که مغز مثل یه عضله‌ست؛ باید بهش فرصت داد، تغذیه‌ خوب داد، و با تمرین، دوباره قوی‌ش کرد.

الان ۱۷ ماهه پاکم. هنوزم گاهی وسوسه میشم، ولی الان فرق دارم: من دیگه تنها نیستم، برنامه دارم، و به خودم افتخار می‌کنم.

انجمن پرسش و پاسخ ترک اعتیاد

در ادامه همین مقاله، فضایی برای گفت‌و‌گو و هم‌فکری در نظر گرفتیم. می‌تونی توی قسمت کامنت‌ها هر سوالی که درباره ترک اعتیاد داری، بپرسی از داروها گرفته تا تجربه‌های ترک در خانه، یا حتی ترس از بازگشت.

و اگر خودت تجربه‌ای از ترک داری با نوشتنش می‌تونی به بقیه امید بدی. باور کن گاهی خوندن یه جمله از کسی که این راه رو رفته، برای یه نفر دیگه نجات‌بخشه. همچنین می‌تونی تجربه‌های بقیه رو بخونی، باهاشون هم‌دلی کنی، و اگر دوست داشتی جوابشونو بدی.

روانشناسان تیم فکر زیبا هم به سوالات شما در همین بخش پاسخ می‌دن. پس اگه سوالی تو ذهنت هست که دوست داری از یه مشاور باتجربه بپرسی، همین‌جا بنویس. با دقت خونده می‌شه و پاسخ می‌گیری.

سوالات متداول ترک مواد مخدر

بهترین روش برای ترک اعتیاد چیه؟

ترکیبی از درمان دارویی، مشاوره روانشناسی و حمایت گروهی بهترین نتیجه رو می‌ده.

آیا قرص ضد وسوسه اعتیاد واقعا موثره؟

بله، این قرص‌ها کمک می‌کنن وسوسه‌ها کاهش پیدا کنن اما باید همراه با درمان‌های روانی مصرف بشن.

چقدر طول می‌کشه تا اثرات ترک اعتیاد کاملا از بین بره؟

بسته به نوع ماده و شرایط فرد، معمولا بین چند هفته تا چند ماه طول می‌کشه تا علائم جسمی کاهش پیدا کنه و بازسازی مغز ادامه پیدا کنه.